Programa digital
Reconstruye tu hombro.
Recupera el movimiento por encima de la cabeza, por detrás de la espalda y en empujes con un enfoque estructurado de movilidad y fuerza.
Duración
8 semanas
Sesiones
3 / semana
Inversión
$19.99
Lo que vas a ganar
- Restaura el rango overhead sin dolor
- Fortalece el manguito rotador y la escápula
- Confianza al empujar y al traccionar
El programa
- 01
Fase 01 · Entender
Educación del dolor, contexto diario, resignificación del miedo.
- 02
Fase 02 · Identificar
Screen de movimiento, mapa de movilidad, tests de base.
- 03
Fase 03 · Restaurar
Flujos diarios de movilidad, activación, control motor.
- 04
Fase 04 · Fortalecer
Sobrecarga progresiva, resiliencia tendinosa y articular.
