El método
Cuatro pasos.
Un cuerpo.
El método Praevis es un marco simple y repetible que te ayuda a pasar del miedo al movimiento a una fisicidad confiada y capaz. Educación primero, entrenamiento después.
Paso 01
Entender
Conoce tu contexto, hábitos, historial de dolor y las demandas reales que enfrenta tu cuerpo cada día.
Empezamos por ti — no por tu prueba de imagen, no por tu diagnóstico. ¿Cómo es tu día? ¿Qué evitas? ¿Qué te asusta? La educación va primero porque nada más se acumula sin ella.
- —Contexto e historia personal
- —Educación honesta del dolor
- —Resignificar el miedo al movimiento
Paso 02
Identificar
Evalúa la calidad de movimiento, las restricciones de movilidad y los patrones de compensación.
Una evaluación simple y repetible revela dónde te falta rango, dónde te falta control y dónde compensas. No perseguimos síntomas — identificamos la raíz.
- —Screen articulación por articulación
- —Evaluación de la calidad de movimiento
- —Mapeo de compensaciones
Paso 03
Restaurar
Trabajo de movilidad, auto-liberación, ejercicio correctivo y activación.
Restaura el rango, la posición y el control que tu cuerpo necesita antes de cargarlo. Esto es la antesala — no el destino. Bien hecho, es rápido.
- —Movilidad ganada — no estiramientos
- —Técnicas de auto-liberación
- —Activación y control motor
Paso 04
Fortalecer
Construye capacidad física, resiliencia y confianza a largo plazo.
Aquí es donde se consolida. La sobrecarga progresiva — dosificada con inteligencia — convierte el movimiento restaurado en capacidad para toda la vida.
- —Programación de fuerza progresiva
- —Resiliencia tendinosa y articular
- —Capacidad a largo plazo para vivir
