Programa digital
Reconstruye tu rodilla.
Fuerza, control y salud tendinosa para rodillas rígidas, débiles o poco fiables al subir escaleras, hacer sentadillas o caminar.
Duración
10 semanas
Sesiones
3 / semana
Inversión
$19.99
Lo que vas a ganar
- Mejora la confianza en escaleras y sentadillas
- Construye capacidad de cuádriceps, glúteos y gemelos
- Tendones resilientes y control articular
El programa
- 01
Fase 01 · Entender
Educación del dolor, contexto diario, resignificación del miedo.
- 02
Fase 02 · Identificar
Screen de movimiento, mapa de movilidad, tests de base.
- 03
Fase 03 · Restaurar
Flujos diarios de movilidad, activación, control motor.
- 04
Fase 04 · Fortalecer
Sobrecarga progresiva, resiliencia tendinosa y articular.
