Programa digital
Reconstruye tu espalda.
Un programa progresivo para resolver la rigidez lumbar crónica, construir capacidad en cadera y core, y volver a moverte con libertad.
Duración
8 semanas
Sesiones
3 / semana
Inversión
$19.99
Lo que vas a ganar
- Reduce la rigidez y el dolor diario
- Construye capacidad de cadera y tronco
- Recupera la confianza al flexionarte y levantar peso
- Duerme, siéntate y permanece de pie sin miedo
El programa
- 01
Fase 01 · Entender
Educación del dolor, contexto diario, resignificación del miedo.
- 02
Fase 02 · Identificar
Screen de movimiento, mapa de movilidad, tests de base.
- 03
Fase 03 · Restaurar
Flujos diarios de movilidad, activación, control motor.
- 04
Fase 04 · Fortalecer
Sobrecarga progresiva, resiliencia tendinosa y articular.
